冬はダイエットやるまえに筋トレ運動 超短期間で筋肉がつく便利グッズ!

冬はダイエットが効果的なことをご存知でしたか?

冬場は、外気が寒ければ寒いほど
カラダの基礎代謝が活発化し
カロリーを消費して脂肪を燃やしてくれます。

しかし、実はこれは
筋肉がついていたり
定期的に運動している人にしか
効果は望めないのです。

その上、逆に筋肉がなく
運動もあまり行ってない人は
外気が寒ければ寒いほど

カラダは脂肪を蓄えて
体温を保とうとします。

そうです。
あなたが今まで
痩せれなかった原因も
筋肉がないからという可能性が
大きいのです。

このことは、別記事の
冬のダイエットは代謝も高くなって効果的 食事の摂り方と運動の注意点
冬場はクリスマスやお正月など イベントが目白押しで、 最も太りやすい季節と言われています。 必要以上のカロリーを摂取してしまい、 ...
でも説明させていただいたのですが

今回は、もっと効率的に
筋肉を増やす便利グッズをご紹介致します。

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冬場のダイエットの為に筋肉を早く増やしたい


“筋トレ”

実は私も筋トレを趣味で定期的に…
いや、たまに行っているのですが、

趣味でやっていると
どうしてもサボったり、
仕事が疲れたのを言い訳に

「明日でいいや」
となってしまうんですね。

もし仮に、自分の家に
すごく立派なトレーニングルームがあったら

「もしかしたら今頃は
ムキムキになっているだろう」
という淡い夢を抱いたりしてしまいます。

自分のカラダ一つで
腕立てや腹筋をするって、
相当な覚悟や理由がないと

なかなか長続きしないんですよね。
(あくまで、自分がそうなので^^;)

なので私は道具に頼っています。

今は、お手軽に始められる
腹筋ローラー

近くの大型スーパーでレジ横に置いてあった
トレーニングチューブ
筋トレをしています。

道具を使った方が
楽しく筋トレできるし
モチベーションも維持出来るんですね。

ここで、自分が見つけてしまった

「今一番欲しい!!」
っていうぐらいの商品をご紹介します。
それがこちら。


スタミナ、スピード、筋力を同時に鍛える、場所をとらない空前のトレーニング器具。 バーンマシン

バーンマシンと呼ばれる、
超短時間で相当な負荷が得られる
筋トレグッズです。

これのすごい所が、
使い方次第でなんと
最大で腕立て伏せの7倍もの効果
実証されているということです。

そんなこと聞いたら、
腕立て伏せやってる時間
もったいないですよね!?^^;

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有名な格闘家も多数愛用している上に、
世界的な野球チームバスケットボールチームでも
使用されているということです。

「あんなプロのような肉体になりたい…」

ダイエットが第一目標ですが、
最終的にはムキムキになりたい人も
いるのではないでしょうか。

例え、ムキムキになりたくなくても
このバーンマシンを使って筋トレをすれば

間違いなく短期間で
かなりの筋肉がつく
ことが容易に
予想出来ます。

ではここで、
改めて筋トレをする上で
最も効果的な筋肉がつく
生活の仕方を見ていきましょう。

筋トレを効率的につける食事の摂り方とは?

筋肉を作る上で最も重要な栄養素が
タンパク質ですね。

もちろん、普段からの食事で
肉や魚、卵と言った食材から
摂取することは可能なのですが

効率を考えた時にやはり
プロテインをおすすめします。

今は

“プロテインダイエット”
というダイエット法まで
ありますからね。

これらは筋トレを行ったあとに
しっかりと摂取していきましょう。

そして、ダイエットしてるからといって
食事を抜かないで下さい。

筋肉を作る上で
食事は必ず大事なものに
なってきます。

食事を抑えて、しっかり3食
摂りましょう。

また、
置き換えダイエット
というダイエット法も、
冒頭で載せた別記事にて
詳しい内容が書いてありますので
是非ご参照下さい。

筋トレをするタイミングは?

筋トレをすると筋肉痛が起きますね。

そこでまた無理をして
筋トレをするとどうなるでしょうか。

正解は、筋肉を痛めてしまい
かえって逆効果となってしまう
んです。

特に、上記でご紹介した
バーンマシンでは、
やり方にもよりますが

同じ箇所の筋肉をトレーニング
してしまうので、

筋肉痛が起きた時は
しっかりと休みましょう。

筋肉は休まっている時が
最も筋肉がカラダについている時
なのです。

休むことも筋トレの一部であることを
忘れないで頭に入れておいてくださいね(^^)

また、どうしても
気が抜けず運動したい時は
別の部位であったり

ウォーキングなどして
下半身のトレーニングを行いましょう。

まとめ

ご紹介した
「バーンマシン」
これは、筋肉を付けたい人には
絶対的におすすめな商品であることが
わかっていただけたと思います。

ムキムキにならずとも
短期間で効果を期待出来ることは
魅力的ですよね♪

また、タンパク質をしっかりと摂取して
食事も3食規則正しく摂り
睡眠もしっかりと摂りましょうね。

ダイエットは
食事、睡眠、筋トレから。

この3つをしっかり守り
理想のカラダを手に入れましょう。

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