エラの張りの原因はなんなのか 解消して小顔になりたい!

様々な悩みがある中で、自分の顔に
コンプレックスを持つ方は世の中に
沢山いらっしゃいます。

その中でも多いのが“エラ張り”

整形を…

と考えている方も多い反面、

やはり整形は怖い…

と思っていらっしゃる方も非常に多いです。

そこで、ご自宅で自分でエラ張りを解消する方法を
ご紹介します。

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エラ張りの原因ってなんなの?

エラは遺伝的な骨格によるものもありますが、
実は原因の大半は筋肉の変化によるものなんです。

“咬筋(こうきん)”と呼ばれる筋肉があるんですが、
この咬筋は、生まれてから今日まで皆さんがずっと
使い続けてきている筋肉です。

咬筋とは、耳の内側に指先を当て、奥歯を動かすとぽっこり出るエラの真上にある筋肉のこと。

文字通り、食べ物を噛む際は必ずこの咬筋を使います。
なので他の筋肉より異常に発達しているのです。

例えば、
「ポテチの袋が開かない…」
と手では開かなかったものを
歯で引っ張って簡単に開いてしまった経験がある方も
いらっしゃると思います。

これこそ、“咬筋”だからこそ
成せる技なのです。

そしてこの、食べる際に毎日使ってる咬筋は、
他のところでも無意識に
使っている可能性があるのです。

それは、ストレスなどによる食いしばりや
就寝中の歯ぎしり。

そしてこの食いしばりは
癖によるものもあり、
なにかに集中している時なども
無意識に歯を食いしばっていることもあります。

パソコンなどに没頭している時なども
要注意です。

ストレスって、人生歩んでいると必ず
抱えてしまうものですよね。

ストレスを抱え込みにくい体質や性格って
正直あるとは思いますが、
多かれ少なかれストレスとは
どんどん蓄積されていってしまうものです。

言わば、エラというのは
人生歩み進めて行く程
自然と肥大
していってしまうものなんですね。

エラの張りを解消したい!

エラの張りは今や
整形やボトックスなどの治療によって
解消される方もいらっしゃいますが、

施術をするのはなかなか
勇気がいるものです。

なので、生活習慣の改善や
マッサージなどによる解消法をみていきましょう。

1.咬筋を使わないよう意識する

これは非常に大事です。

意識をするだけで効果は変わってきます。

筋トレなども、自分の筋肉を見ながら
その部位を意識して筋トレするだけで、
その効果は全然違いますからね!

しかし、意識をすると言っても
食べ物を噛まないように心掛けることとは
違います。

食べ物をよく噛んで食べることは
健康を考えた時、非常に重要なこと
だからです。

そしてそれは、満腹中枢を刺激しますので
肥満防止にもつながります。

結果的に、よく噛むことで
食べる量を抑えられるので
咬筋を使う回数も比例して減るのです。

「じゃあどうすればいいの?」

あなたはこの記事を見ながら、
歯を食いしばっていませんか?

また、上下の歯が当たっていませんか?

上記の2つに該当した方は要注意です。

歯が接触してない状態が本来の正しいあり方です。

そして、歯が接触しないことを心掛ける為には
舌の位置も重要になってきます。

舌が上あごにくっついている状態が
正常なあり方です。

これが自然に出来る方は疲れも感じないでしょう。

しかし、舌を上あごにずっとくっつけていると
疲れてくる…

それは舌が鍛えられているということなので、
めげずにそれを自然な状態として維持出来るように
根気よく続けていきましょう。

これらを意識して生活を送ることがポイントです。

2.エラの筋肉をほぐす

咬筋も肩のようにコリがあります。

毎日使っているので肩凝りのように
なかなか症状が表れないので
気づきにくいのですが、

エラも実は凝っているんです。

なのでエラのマッサージをして
コリをほぐしましょう。

しかし…

マッサージと言っても
簡単なことなのですが、
これを毎日習慣化することって
意外と大変なんですよね…

そこで、記事をご覧になってる皆さんには
このタイミングでだけ実践してもらいます。

それは、食事をしたあとです。
朝・昼・夜、間食をされる方はそのあとにも。

食事後は咬筋を沢山使いますので、
筋肉が膨張しています。

そのエラが目立ってしまったことを
意識して上げれば、
自ずとマッサージを実践していただけるのではないか
と思います。

一度、食事前と食事後で
鏡で自分のエラの張り具合の違いを
見てみると良いですね。

エラのコリほぐし
口を軽く開け、
咬筋(奥歯を噛み締め、耳の内側のエラの上のぽっこりした部分)を
人差し指・中指・薬指の3本の指で円を描くように
軽くマッサージします。

30秒から1分ほどマッサージして下さい。

この時、マッサージをしながら
身体の毒素が抜けていって
綺麗になっていく

と言った、良いイメージを頭に思い浮かべながらやると
より効果的です。

前述で示した、
“筋トレは自分の筋肉を見ながら
その部位を意識して筋トレするだけで、
その効果は全然違う!”

と同じようなことですね。

そしてこれを、先ほど言った食事後に実践して下さい。

一日にして、これを実践する為に
要する時間はたったの2分ほど(30秒×4)です。

毎日10分は大変だけど…
2分なら気楽な気持ちで始めれますよね♪

是非、習慣化していきましょう。


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エラの張りを抑える為の日常的なこと!

やはり生活習慣の改善です。

と言うと、なんか難しいことをやっていく
イメージですので…

まず、変えていくべき点を一つ一つ見ていきましょう。

1.枕

睡眠中の食いしばり原因のひとつに
枕があります。

どうしても市販の枕だと
自分に合った枕って探しにくいですよね…

実際に店頭で枕を使用して寝ることが出来る場所も
少ないですし。

オーダーメイドも高いですからね。

なので自宅で簡単に作れる
“タオル枕”の作り方を
紹介します。

タオル枕の作り方
1.縦・横1mほどの正方形のタオルを用意します。
(無ければそれに近いサイズの長方形のタオルでも大丈夫です。)

2.長い方を縦にして2つに折ります。

3.2つ折りにしたタオルをくるくると巻いていきます。

4.くるくると巻いた部分を首の下に引き
実際に寝てみましょう。
高さ調節は、その巻数に応じて調節していきます。

そして寝る際は、仰向けで寝ます。
そうすることで就寝中の咬筋の筋肉を
リラックスさせることが出来ます。

2.表情豊かに!

これは多忙な方や
仕事が忙しい方はなかなか
難しいかもしれませんが…

ようは楽しく生きるってことです。

笑うと、緊張していた顔の筋肉は
ほぐれます。
そして楽しい気持ちというのは
ストレスを緩和させてくれます。

簡単な実践方法として、
自分の好きなお笑いのDVDを借りてくる
と言った手もひとつですね。

「最近思いっきり笑ってないな~」

などと思った方も
お笑いのDVDを借りてみるのも
いいですよ♪

エラの整形に関する様々なことを記事にしたので、気になるようでしたら以下の記事も参照下さいm(_ _)m

エラ張りの整形費用っていくら掛かる?リスクや効果は?

まとめ

エラの張りが解消されてきたら、
前の自分より自信が持てて
よりいい人生を送れるきっかけに
なるかもしれません。

自分のコンプレックスを解消するということは、
違った自分を手に入れること。

そしてそんな悩みから開放されて
充実した人生を送りましょう。

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