ダイエットで痩せない原因はストレス?体質の問題?

多くの方が
自分の体型をどうにかしたい!
といろいろなダイエットに挑戦しては
結果が出ず断念…

という方が多いと思います。

なんであの人は痩せやすいのに
私は太るの?

そんなお悩みの方たちはこの記事を
是非お読みになって下さい。

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ダイエットで痩せない原因は?

あなたは今までダイエットをしてきて、
あるいはこれからダイエットを開始しようとしていて、
間違った方法を取ろうとしていませんか?

知識のない状態で自分流で
ダイエットを始めてしまうと、
それがかえって逆効果になってしまう
恐れがあるのです。

例えば、
食事を抑えること。
運動をすること。
サラダ中心の生活をしていること。

これらは一見にして
ダイエット効果が期待出来そうですが、
もしかしたらそれが原因
痩せにくい身体を作ってしまって
いるかもしれません。

ダイエットで痩せないのはストレスのせい?

上記にも示しましたが、
自分流でダイエットを行い
食事を制限したりすることで
ストレスが溜まります

ストレスが溜まると
脳から分泌されたホルモンが
身体に危険が及んでると判断し、
脂肪を積極的に蓄えようとしてしまいます。

これが太りやすい体質の状態です。

てことは…

普通通り食事を摂っていれば
痩せ体質だったかもしれないのに
食事を制限したことがストレスになって、
逆にちょっとの食事量で太りやすく
なってしまったと捉えることが出来ます。

これはほんの一例ですけどね^^;

ようは、ストレスはダイエットにとって
一番の大敵!

無理のない、我慢のないダイエットが
一番理想的なのです。

ダイエットで痩せない、、痩せる体質を作る為には?

まず、いろんなダイエット方法を
いきなり試すのはよくありません。

それは、人の現状の体質によって
効果が大きく違ってくるからです。

では、その自分の体質を変えるには
まずダイエットの前になにをすればいいの?

それは、基礎代謝を上げることです。

具体的になにをするかを
いくつか挙げていきます。

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筋トレ

でも、筋トレをするといっても
腕立てをいきなり

20回×3セットしろ!( ・`ω・´)

とかそんな過酷なことをやれとは言いません。

それも、無理をせず楽しんでやればいいのです。

最初のおすすめは、
バランスボールとか腹筋ローラーなどの
道具を使ってやると始めやすいかも
しれませんね(^^)

しかし、頑張りすぎは
よくありませんので
ほどほどにして下さいね。

かえって疲れてしまい、
お腹が空いてしまいますから( ´Д`)

食事前の栄養補給

食事をする20~30分前に
野菜や果物を摂取して下さい。

ここは毎回バナナ1本などでも問題ありません。

そうすることで、含まれる食物繊維が、
次にはいってくる食事の余計な脂質や糖質を
便と一緒に排出してくれます。

水分補給

水をたくさん飲みましょう。

これは朝から夕方までの間に、
一日1.5~2リットル飲むことを目安にしてください。

余分な水分は尿となって排出されるので、
むくんでしまったりするんじゃ…
と気になさる必要はありませんので
ご安心下さい。

食事

食事は一日最低1200カロリー以上は
必ず摂って下さい。

そしてよく噛んで食べましょう。
よく噛むことは満腹中枢を満たしますので
余計な間食を抑えられます。

そしてお肉も週に2、3回摂取
しましょう。
タンパク質は筋肉になりますので
摂り過ぎなければ逆に
よいダイエット効果をもたらしてくれます。

お菓子や脂っこいものなどの
消化に悪いものはあまり
摂取しないように心掛けましょう。

そして、自ら好きな食べものを
制限し過ぎないで下さい。

やはり、ストレスなく
ダイエットをしていきたいですもんね。

ただ、食べ過ぎは結果的に、

「あぁ~食べ過ぎてしまった…」

と自己嫌悪になってそれがストレスとなるので、
そこは上手く調節して下さいね(^^)

まとめ

ダイエットを始める時は

よし!!!

と思ってても
結果がついてこないと誰だって
モチベーションが下がってしまいますよね。

そうならない為にも
今回紹介した“基礎代謝”を上げることから
実践してダイエットに
望んで下さいね。

この生活に慣れてきた頃に
ダイエットを開始してみて下さい。
もちろんダイエットも
無理なく、楽しくですよ♪

きっと、今まで味わえなかった成果が
ついてくることかと思います(^^)

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