登山初心者が注意すべき点!登山靴は必要?体力の目安は?

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登山をするにあたって、
いろいろと気を付けるべき点が
沢山ありますよね。

でも、危険なイメージは持ちつつも
具体的に何を気を付ければよいのか
イマイチわかりません。

そこで、今回は登山を始めたばかりの方でも
わかりやすいよう解説致しましたので
ご参照下さい。
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登山初心者が注意すべき点

天候には十分気を付けよう

当日、天気が快晴青空であれば
問題はありませんが、
少しでも天気が悪そうであれば
山の天気はもっと悪いと考えた方がよいでしょう。

“山の天気は変わりやすい”

と、聞いたことがありますか?
ただの昔からの言われで迷信だと思っていたら、
それは大きな間違いです。

山の天気は、ついさっきまで
天気が良かったのにいきなり
雨が降ってくることなんてごくごく普通のことです。

これは、季節関係なく言えることです。
夏の暑い日でも、雨は降ってくることはあります。

平地で吹いていた風が、山の地形により
斜面を駆け登ります。
この時、水蒸気を多く含んだ空気は
やがて山の上で雲を作り出します。
これを繰り返すことによって、
雲が出来たりなくなったりを繰り返し、
雨を降らす結果になってしまうんです。

ですので、登山をする際は
雨具は必須です。
機能性が良い雨具に越したことはないので
しっかりと、防雨性の高い雨具をなるべく
持って行きましょう。

最初に飛ばし過ぎない!

登る山、コースによって
標高や歩行時間の目安が全然違いますが、
どの山を登る際にもペース配分は
大事になってきます。

ですので、しっかりと景色を楽しみながら、
写真を取りながら登山するのは
とても大事なことなんです。

最初からペースを飛ばしすぎて

「おい、早く行くぞー!」

と、急いでいると
あとからバテてしまい
後から、全く歩けなくなる可能性もあります。

山は、自分の体力の60%の力で登れ。

と、よく言われます。
80、90%の力で登っていたのでは
必ずあとから体力の消耗がくるので、
ペース配分は、しっかりと計画的に行いましょう。

体調が悪くなったら…

当日、体調が優れなかったら
登山を中止して別日に変えましょう。

そんな状況で登山に行くと
体調の悪化はもちろん、怪我・事故
招く結果になってしまう恐れがあります。

当日を楽しみにしていた気持ちはわかりますが、
そこを抑えて必ず中止しましょう。

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登山靴って必ず必要?

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登る山にもよりけりですが、
普通のスニーカーより断然登山靴の方が、
登りやすいし、疲れません。

あって、損は100%なく、
一度履いたら、もうスニーカーでは来ない!!
と、思うかもしれません。

靴って、それだけ登山をする際に
重要になるんです。

また、インソール(中敷き)も重要で、
これを純正の物から
市販のインソールに変えたら
疲労度が全然違う!!
といった声もあります。

ですので、もし登山靴を購入する際には
一緒にインソールも購入することを
おすすめします。

また、岩場などが多い山を登る際には、
革製の重登山靴を履くと
疲れが軽減されますので、
一度、専門店へ行って探してみては
いかがでしょうか。

登山する際の体力の目安は?

自分がどの程度、体力があるかわからない。

そういう場合、なるべく荷物なども
減らして行きたい所ですよね。

基本的に、登山で持っていく荷物の平均は
自分の体重の10%~10㎏と言われています。

体重60㎏の方だったら、
6㎏~10㎏までの荷物を背負って歩くということです。

実際、重さだけ見てみると
大したことのないように思いますが、
これを何時間も、しかも上り下りをするというのは
実は、非常に過酷なレースのようなものなんです。

ですので、最初の内は
なるべく自分の体重の10%
意識して心掛けるようにしましょう。

3、4㎏でも全然違いますからね^^;

また、体力に自信がないという方は、
なるべく疲れない工夫をすることが
大事です。

上記にも示した、登山靴を履いて
インソールも市販の物を買う。

これをするだけでも、かなりの
疲労の軽減になりますので、
最初に内は、そういった工夫を
していくのもいいかもしれませんね(^^)

まとめ

いかがだったでしょうか。

登山をする際に、気を付けたい点は
天候、体調、そして疲れない工夫
必要だということがわかりましたね。

これを踏まえて、当日は
万全の体制で登山に挑んで下さい。

楽しく、ルールを守って
登山に出掛けましょう(^^)

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