冬の脱水症状は意外と多い！不感蒸泄その原因と対策とは？

冬に脱水症状に陥ることは意外と少なくありません。

夏場に多く見られがちですが、
冬も寒さのあまり
水分を摂る量が減ってしまったりするのです。

本日はそんな
冬の脱水症状について見ていきましょう。

冬の脱水症状とはどんなもの？

冬場は乾燥の季節。

肌の乾燥対策はしていても、
身体の乾燥対策はしていますか？

冬は実は、脱水症状のシーズンなのです。

俗に“かくれ脱水”とも呼ばれています。

その症状とは？

夏場の脱水症状は主に
“発汗”が原因でなります。

しかし冬場は、

不感蒸泄(ふかんじょうせつ)

といわれていますが、
皮膚や粘膜、呼気などから
知らず知らずのうちに水分が失われます。

この不感蒸泄が原因で脱水症状を
引き起こしてしまうのですが、
より詳しく原因を見ていきましょう。

冬の脱水症状　不感蒸泄の原因は？

人間のカラダにとって快適な湿度は５０～６０％です。

しかし、冬場の湿度は５０％以下になってしまいがちなんですよね...

特に現代では、住宅の気密性が良くなったことや
暖房器具の使用などにより
屋外に比べて湿度が１０～２０％低下する傾向がありますので、
さらに不感蒸泄は増えてしまいます。

それと、冬場は特に

「水分を補給しなければ！」
という意識が、夏に比べて少ないですよね。

また、寒いですので冷たい飲み物の摂取は
避けたいという方が多いのも事実。

喉が乾いていなくても、
こまめに水分補給をしなければ
身体もやはり乾燥していってしまうのです。

冬の脱水症状　不感蒸泄の対策を取ろう！

室内の湿度を上げましょう。

上記でも説明しました
人間の身体の適正値である、
５０～６０％の湿度を保つことが大事です。
湿度計をご用意しましょう。

そして、加湿器を置くことが一番効果的で
便利かもしれませんね(^^)

水の入れ替えは多少面倒ですが、
一番適正に保てるかと思います。

そして、飲み物をこまめに意識して
摂取すること。
これは喉が乾いたタイミングではなく、

など、日頃の行動に合わせてタイミングを
決めてあげると良いです♪

また、冬場の食べ物というのは
水分量が少ないとされていますので、

ホウレンソウや小松菜などの緑黄色野菜や
みずみずしい果物をがんがん摂取していきましょう(^^)

まとめ

夏場の脱水症状は汗によるもの。

しかし、冬場の脱水症状は
乾燥によるもの。

ですので、身体にしっかりと
水分を補給して上げると良いですね(^^)

・室内の湿度は加湿器で５０～６０％に保つ。

・体内の水分は喉が乾いていなくても
意識して補給する。

この上記の２点さえしっかり守っていれば
脱水症状も怖くありません。

冬場は特に意識が低下しがちですので、
是非水分補給を心掛けていきましょう。