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ダイエット 病気・身体の悩み

ダイエットで痩せない原因はストレス?それとも体質のせい?【驚愕】

投稿日:2015年9月3日 更新日:

多くの方が

「自分の体型をどうにかしたい!」

といろいろなダイエットに挑戦しては、結果が出ず断念...

という方が多いと思います。

あの人は痩せやすいのに、なぜ私は太るの?

そんなお悩みの方たちはこの記事を
是非お読みになって下さい。

ダイエットで痩せない原因は?

あなたは今までダイエットをしてきて、あるいはこれからダイエットを開始しようとしていて、間違った方法を取ろうとしていませんか?

知識のない状態で自分流でダイエットを始めてしまうと、それがかえって逆効果になってしまう恐れがあるのです。

例えば、

・食事を抑える
・運動をする
・サラダ中心の生活をしている

これらは一見にしてダイエット効果が期待出来そうですが、もしかしたらそれが原因で痩せにくい身体を作ってしまっているかもしれません。

ダイエットで痩せないのはストレスのせいかも!

上記にも示しましたが、自分流でダイエットを行い食事を制限したりすることで、ストレスが溜まりやすくなる可能性が高くなります

ストレスが溜まると、脳から分泌されたホルモンが身体に危険が及んでると判断し、脂肪を積極的に蓄えようとしてしまいます。

これが太りやすい体質の状態です。

てことは...

普通通り食事を摂っていれば痩せ体質だったかもしれないのに、食事を制限したことがストレスになって、逆にちょっとの食事量で太りやすくなってしまったと捉えることが出来ます。

これはほんの一例ですけどね^^;

ようは、ストレスはダイエットにとって一番の大敵!

無理のない、我慢のないダイエットが一番理想的なのです。

ダイエットで痩せ体質を作る為の方法!

まず、いろんなダイエット方法をいきなり試すのはよくありません。

それは、人の現状の体質によって効果が大きく違ってくるからです。

では、その自分の体質を変えるにはまずダイエットの前になにをすればいいの?

それは、基礎代謝を上げることです。

具体的になにをするかをいくつか挙げていきます。

筋トレ

でも、筋トレをするといっても
腕立てをいきなり

「20回×3セットしろ!( ・`ω・´)」

とかそんな過酷なことをやれとは言いません。

それも、無理をせず楽しんでやればいいのです。

最初のおすすめは、バランスボールとか腹筋ローラーなどの道具を使ってやると始めやすいかもしれませんね(^^)

しかし、頑張りすぎはよくありませんので、ほどほどにして下さいね。

かえって疲れてしまい、お腹が空いてしまいますから( ´Д`)

食事前の栄養補給

食事をする20~30分前野菜や果物を摂取して下さい。

ここは毎回バナナ1本などでも問題ありません。

そうすることで、含まれる食物繊維が、次にはいってくる食事の余計な脂質糖質便と一緒に排出してくれます。

水分補給

水をたくさん飲みましょう。

これは朝から夕方までの間に、一日1.5~2リットル飲むことを目安にしてください。

余分な水分は尿となって排出されるので、むくんでしまったりするんじゃ...
と気になさる必要はありませんのでご安心下さい。

食事

食事は一日最低1200カロリー以上は必ず摂って下さい。

そしてよく噛んで食べましょう。
よく噛むことは満腹中枢を満たしますので
余計な間食を抑えられます。

そしてお肉も週に2、3回摂取しましょう。
タンパク質は筋肉になりますので、摂り過ぎなければ逆によいダイエット効果をもたらしてくれます。

お菓子や脂っこいものなどの消化に悪いものは、あまり摂取しないように心掛けましょう。

そして、自ら好きな食べものを制限し過ぎないで下さい。

やはり、ストレスなくダイエットをしていきたいですもんね。

ただ、食べ過ぎは結果的に、

「あぁ~食べ過ぎてしまった...」

と自己嫌悪になってそれがストレスとなるので、そこは上手く調節して下さいね(^^)

まとめ

ダイエットを始める時は

よし!!!

と思ってても、結果がついてこないと誰だってモチベーションが下がってしまいますよね。

そうならない為にも、今回紹介した“基礎代謝”を上げることから実践してダイエットに望んで下さいね。

この生活に慣れてきた頃にダイエットを開始してみて下さい。
もちろんダイエットも無理なく、楽しくですよ♪

きっと、今まで味わえなかった成果がついてくることかと思います(^^)

  • この記事を書いた人
Shunya

Shunya

20代ぎりぎり半ばです。結婚しています。3年程前から副業としてブログ書いてます。色んなジャンルの記事を書いていますが、共通する事は“誰かの為に”なる記事を書く事です。

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